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29-05-20 09:19 Alter: 4 yrs

VON:LARS ENCKHUSEN

Z Faktor (18) – Ritual Z – Auslöser, Routine, Belohnung …

… – dass ist der Verlauf einer Gewohnheit nach Charles Duhigg.



„LarZ“ Enckhusen

Relativ leicht für uns zu erkennen ist eine etablierte Handlung (Routine) und auch das ausgelöste Gefühl der Belohnung. Der Auslöser einer Routine liegt oftmals nicht so klar auf der Hand und wir müssen uns selbst beobachten, um ihn zu ermitteln.

Sie bemerken als aufmerksamer Leser natürlich, dass ich nach meinen Corona-Exkursen als Zeichen der nunmehr erforderlichen Normalität am Z Faktor 14 anknüpfe und mit meiner eigentlichen Zielrichtung „Erfolg ist eine Reise und kein Ziel“ fortfahre.

Es ist schwer, einen bestehenden Auslöser zu unterdrücken. Es  empfiehlt sich daher, bestehende Auslöser und Belohnungssysteme zu nutzen und nur die Routine zu verändern. Und hier können Sie Ihr persönliches Experiment ansetzen:

Welche(n) Auslöser für den Genuss einer guten Zigarre haben Sie? Welche Routine folgt dem jeweiligen Auslöser? Und wie fühlen Sie sich belohnt, wenn Sie der Routine nachgegangen sind?

Ich gebe ein Beispiel:

Der Sonntagnachmittag ist einer meiner etablierten Auslöser für einen Smoke. Die Routine ist meine Wochenreflexion und die Festlegung der Ziele für die kommende Woche in meinem Journal. Meine Belohnung ist es, mittels einer genussvollen Zigarrenreflexion aufgeräumt die Woche zu verlassen und zielorientiert in die neue Woche zu starten.

Sie sehen, an dieser Stelle ist die Zigarre ein Medium meiner Selbstführung.

Nach meiner Ansicht kann ein Zigarrenraucher mit der Unterstützung der Vitola bestehende Zigarrenzeiten für neue oder veränderte Routinen nutzen. Der Auslöser ist die Lust auf einen Smoke und ohnehin als starkes Element vorhanden. Routinen der Selbstführung sind daher relativ einfach zu etablieren. Hierauf bauen wir auf!

Wagen Sie ein Experiment und etablieren Sie eine neue Routine in Ihre Zigarrenzeit.

Ihr LarZ (überlegt bei einer Montecristo No. 5 bergleitet von einem French Press)